Prečo ľudia nesnívajú?Dôvody môžu byť rôzne, skúste ich zistiť.
V skutočnosti každý človek sníva o snoch každú noc, ale nie každý si ich pamätá.Každú noc uvidíte 4-5 snov, v závislosti od dĺžky spánku.
Toto funguje takto: sen pozostáva z niekoľkých striedajúcich sa fáz:
- Pomalý je hlboký spánok,Fáza trvá od štyridsiatich minút do niekoľkých hodín.Ak sa pozriete na spiaceho človeka v pomalom spiacom cykle, je možné poznamenať, že jeho dýchanie je hlboké, jeho držanie tela je nehybné.Momentálne nie sú žiadne sny
- Rýchla fáza trvá od dvadsiatich do štyridsiatich minút a práve v tomto okamihu človek vidí sny.Ak sa pozriete na spiaceho človeka, všimnete si, že pohybuje rukami alebo nohami, jeho dýchanie je prerušované, mení svoje držanie tela
Či už si pamätáte sen, alebo nie, záleží na tom, v ktorej fáze ste boli prebudení.Ak je to rýchlo - môžete povedať, čo ste snívali.
Dôvody nedostatku snov
Prečo sa nesníva a čo to znamená z hľadiska psychológie?Existuje niekoľko dôvodov, prečo si nepamätáte, čo sa vám stalo počas vášho pobytu v Morfskom kráľovstve.
Dôvody môžu byť tieto:
- Ste veľmiunaví sa, zažije chronickú únavu.Potom sa váš mozog počas spánku pokúsi zbaviť duševného alebo fyzického napätia, upadnete do hlbokého spánku.To je nevyhnutné na uvoľnenie mysle a relaxáciu.Zobudíte sa v pomalej fáze
- Sny sa môžu prestať snívať, ak zaspíte v nepohodlnej polohe, vaša posteľ je príliš tvrdá alebo príliš mäkká.Za týchto podmienok sa nebudete môcť úplne uvoľniť, takže vaša podvedomie jednoducho nemôže transformovať emócie nahromadené počas dňa na farebné spánkové vzorce
- Takmer nikdy sa po použití tabletiek na spanie takmer sníva.Ich mechanizmom pôsobenia je úplne vypnúť mozog.Nervové impulzy sú blokované, kvôli ktorým nespadnete do „rýchleho cyklu“
- Neexistujú žiadne sny, aj keď ste veľmi nervózni, zažili ste celý rad negatívnych emócií.Silný stres zbavuje človeka rýchlej fázy spánku a zhoršuje jeho kvalitu
- Niekedy je dôvodom nedostatku snov zdravotné problémy.Najčastejšie sa jedná o ochorenia kardiovaskulárneho, nervového a dýchacieho systému
Dôležité: Ak človek vypne fázu spánku REM, nebude schopný úplne odpočívať a zotaviť sa.Mozog sa snaží prostredníctvom snov čo najviac zbaviť tela a psychiky skúsenými emóciami.Preto je veľmi dôležité situáciu napraviť, inak je nevyhnutné chronické prepracovanie.
Ako sa naučiť snívať?
Ak stestarosti o nedostatok snov, môžete ich vrátiť pomocou jednoduchých metód.
Čo môžete urobiť:
- Rozvíjajte svoju fantáziu tvorivou prácou.Kreslite, vyšívajte, spievajte, tancujte, robte niečo vlastnými rukami.Kreativita „zahŕňa“ časť mozgu potrebnú na snívanie
- Po vstupe do postele pracujte s pozitívnymi afirmáciami.Môžete zopakovať nasledujúce nastavenia: „Vidím farebné a príjemné sny,“ „Pamätám si všetky svoje sny ráno.“Pokúste sa uviesť svoju túžbu sama osebe
- Nepite sa v noci, prejedajte sa, vyhnite sa alkoholu pred spaním.Vyriešite tak nielen problém nedostatku snov, ale odstránite aj nočné mory, ktoré sú tiež nepríjemné
- Uchovávajte „ranný denník“.Akonáhle sa zobudíte, zdvihnite si poznámkový blok, pero a napíšte tri stránky rukou napísaného textu.Napíšte všetko, čo vám napadne, aj keď sa vám vaše myšlienky zdajú klamlivé.Táto technika rozvíja predstavivosť a zahŕňa potrebné časti mozgu .
- Precvičte si jasné sny.O tom, ako to urobiť, sme písali v tohto článku
- Vedieme denník snov.Ak sa vám podarilo zapamätať si sen, opíšte jeho sprisahanie na papieri, podeľte sa o svoje emócie a dojmy z toho, čo sa prežilo v morfskom kráľovstve
- Zapojte sa do meditácie a iných duchovných praktík.Pomáhajú naučiť sa uvoľňovať vedomie, koncentrovať sa a uvoľňovať zbytočné emócie
- Uistite sa, žedoba spánku bola najmenej šesť hodín.V ideálnom prípade musíte spať najmenej osem hodín denne.Potom cykly sna nebudú prerušené
- Precvičujte pokojné športy.Jóga, pilates, strečing sú veľmi vhodné.Vyberte si, čo sa vám páči a ako sa vám páči
Pozrite si video o tom, ako splniť sen:
Ako sa zobudiť v rýchlej fáze?
Experti študujú sny.Sledujú spiaceho človeka a potom ho prebudia, keď začne rýchla fáza.Potom si predmet pamätá a môže hovoriť o tom, čo videl.
Môžete urobiť to isté:
- Experimentujte, nastavte budík v rôznych časoch.Choďte do postele v presne definovanej hodine a ráno sledujte, kedy si spomeniete na svoj sen a čo nie
- Ak niekto z domácnosti s experimentom súhlasí, požiadajte ho, aby vás nasledoval.Akonáhle si všimne, že vaše ospalé dýchanie bolo prerušované, niečo zamiešate alebo zamumláte, nechajte ho okamžite vás zobudiť.Potom si budete pamätať, o čom ste snívali
- Ak chcete, môžete sledovať, ako vonkajšie faktory ovplyvňujú sny.Tu je niekoľko príkladov:
- Nohy subjektu boli uviazané pri členku a sníval, že jazdí na bicykli
- Teplota v miestnosti sa zmenila na chladič a človek sníval o sebe obklopenom snehom.ľad alebo plávajúce v studenej vode pozdĺž rieky
Pamätajte - už ste niekedy snívali, že padáte?do priepasti, a potom, keď ste sa prebudili, zistili ste, že padáte z postele?Takéto spomienky sa najčastejšie objavujú v detstve.
